Làm thế nào để sữa về nhiều chỉ với 8 MẸO đơn giản

Không đủ sữa cho con bú khiến mẹ đâm ra chán nản, buồn bực song lại không thực sự biết đâu là nguyên nhân và cách khắc phục thế nào để có thể lấy lại nguồn sữa dồi dào, làm sao để sữa về nhiều. Thậm chí nếu mẹ chủ quan có thể gây mất sữa vĩnh viễn. Vậy làm thế nào để sữa về nhiều?

[caption id="attachment_1891" align="aligncenter" width="600"] Làm sao để sữa về nhiều là câu hỏi của nhiều mẹ bỉm sữa[/caption]

1. Nguyên nhân khiến mẹ bị ít sữa

1.1 Nguyên nhân từ mẹ

[caption id="attachment_1717" align="aligncenter" width="600"] Mẹ không có sữa do hormone tiết sữa[/caption]

Thiếu hụt một số hormone quan trọng cho việc kích thích tiết sữa khiến mẹ bị ít sữa như:

Thiếu hormone prolactin

Sự tăng tiết lượng hormon prolactin trong máu ở quá trình mang thai và sau sinh trong suốt giai đoạn cho con bú đều làm tăng tiết sữa, kích thích sữa mẹ về nhiều hiệu quả.
Nếu thiếu hụt hormone prolactin sẽ khiến sữa mẹ về ít không đủ cho bé bú, là nguyên nhân gây mất sữa hàng đầu các mẹ cần lưu ý.

Thiếu hormone oxytocin

Oxytocin là một trong ít những hormone “hạnh phúc” rất quan trọng cho sức khoẻ mỗi người, chúng giúp giảm stress, tăng cảm giác hài lòng hạnh phúc và dễ chịu.
Sự thiếu hụt hormone oxytocin do nhiều nguyên nhân dẫn đến mẹ bị stress, mất ngủ, giảm cảm giác ngon miệng… gây ra nhiều vấn đề.
Đối với mẹ sau sinh và đang cho con bú thiếu hụt oxytocin sẽ dẫn đến mẹ ít sữa, mất sữa, ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Bị các bệnh liên quan đến vú mẹ

Các vấn đề liên quan đến vú mẹ như tắc tuyến sữa, ống dẫn sữa thậm chí có thể gây nhiễm trùng dẫn đến viêm vú.
Các vấn đề về nứt đầu ti gây đau rát khiến mẹ khó cho con bú và con bú ít dẫn đến sữa không được kích thích để tăng tiết nhiều hơn, mẹ ngày càng ít sữa thậm chí mất sữa.

Không ngủ nghỉ đúng giấc

Giấc ngủ rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ cũng như khả năng tiết sữa của mẹ.
Thiếu ngủ dẫn đến căng thẳng mệt mỏi, thiếu hụt các hormone quan trọng cho việc kích thích tăng tiết sữa, khiến mẹ trở nên ít sữa.

1.2 Nguyên nhân từ con

[caption id="attachment_1657" align="aligncenter" width="600"] Con không bú mẹ cũng là một nguyên nhân gây mất sữa[/caption]

Nhiều mẹ lần đầu sinh không biết làm thế nào để sữa về nhiều và thường bỏ sót nguyên nhân từ con.

Con không bú mẹ

Là nguyên nhân hàng đầu khiến sữa mẹ bị ít đi thậm chí mất tạm thời, mất sữa hẳn.
Giống như khi cai sữa vậy, sau một thời gian dài không bú, sữa mẹ sẽ dần mất đi. Khi bạn ít cho con bú bầu vú không được kích thích thường xuyên để tiết sữa cho con bú thì sữa sẽ giảm dần, trở nên ít đi hoặc mất sữa.

Con mắc bệnh lý về răng

Con không chịu bú, khi trẻ có các vấn đề về răng, mọc răng gây đau sốt, quấy khóc trẻ sẽ bị chán bú, không chịu bú.
Khi trẻ trở nên ít bú mẹ thường xuyên bầu ngực sẽ không được tác động bú mẹ của trẻ kích thích tăng tiết sữa khiến mẹ trở nên ít sữa.

1.3 Các tác nhân bên ngoài

[caption id="attachment_1600" align="aligncenter" width="600"] Các tác nhân ảnh hưởng đến sữa mẹ Trong thời gian mang thai và nuôi con nhỏ, các mẹ rất cần sự quan tâm, yêu thương[/caption]

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống rất quan trọng để mẹ có đủ dưỡng chất cung cấp cho con thông qua sữa.

Mẹ ăn uống thiếu dinh dưỡng
Ăn những loại thực phẩm gây ức chế tiết sữa khiến sữa không chỉ bị ít đi về số lượng mà còn giảm cả chất lượng sữa, sữa loãng và thiếu hụt dinh dưỡng.

Sự quan tâm từ người thân

Trong thời gian mang thai và nuôi con nhỏ, các mẹ rất cần sự quan tâm, yêu thương và chia sẻ của gia đình và những người xung quanh.
Nhất là người chồng, nếu không chia sẻ, quan tâm mẹ đồng thời để mẹ phải một mình trông con sẽ dẫn đến mẹ bị căng thẳng, stress gây ít sữa, mất sữa. Trong nhiều trường hợp gây ra trầm cảm ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Môi trường sống

Trong thời gian nuôi con nhỏ các mẹ rất cần môi trường yên tĩnh để có thể chăm con và nghỉ ngơi giữ sức khoẻ.
Nếu sống trong môi trường quá nhiều tiếng ồn gây phiền nhiễu khiến mẹ thêm căng thẳng stress làm ức chế sự tăng tiết sữa hơn hẳn.
Ngoài ra với trường hợp mẹ sinh mổ ảnh hưởng từ thuốc gây tê đồng thời sinh mổ không đúng với sinh đẻ tự nhiên nên sữa mẹ sẽ bị về chậm hơn vài ngày so với đẻ thường.
Mẹ sinh bé không được thực hiện hành động da kề da bằng cách áp bé và ngực mẹ. Hành động này khiến các hormone không được tiết ra để kích thích tuyến vú tăng tiết sữa làm mẹ bị ít sữa

2. Làm thế nào để sữa về nhiều?

Làm thế nào để sữa mẹ về nhiều và kích thích tăng tiết sữa cho mẹ không có gì tốt hơn là bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ăn uống nghỉ ngơi hợp lý.

Mẹ được chăm sóc tốt giúp giảm bớt các gánh nặng vất vả chăm con nhỏ cũng như được sẻ chia khiến mẹ giảm bớt stress, u uất. Từ đó sức khoẻ của mẹ cải thiện và tình trạng sữa về ít cũng sẽ được giảm thiểu tối đa, cho khả năng tăng tiết sữa hiệu quả hơn.

A. Dành cho mẹ

2.1 Bổ sung hormone prolactin và oxytocin

[caption id="attachment_1429" align="aligncenter" width="600"] Bổ sung thực phẩm kích thích hormon prolactin Chân giò hầm đu đủ xanh là món ăn giúp sản sinh hormone prolactin và oxytocin[/caption]

Vì sự thiếu hụt hormone prolactin và oxytocin là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bị ít sữa nên bạn nhất định phải bổ sung hai hormone này.

Từ thực phẩm, bạn có thể tham khảo các món ăn dinh dưỡng giúp tăng tiết hormone prolactin và oxytocin như móng giò hầm đu đủ, đậu nành, thịt nạc, vừng đen, sữa…
Ngoài ra bạn có thể tìm các loại thuốc bổ sung giúp kích thích tăng tiết hai hormone quan trọng này giúp kích thích tăng tiết sữa hiệu quả hơn, tuy nhiên đối với mẹ sau sinh cần cẩn trọng khi dùng thuốc để không ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé.

2.2 Kích thích sữa về nhiều bằng máy hút sữa

[caption id="attachment_1797" align="aligncenter" width="600"] Sử dụng máy hút sữa để kích sữa[/caption]

Chuẩn bị máy hút sữa để kích sữa.

Trước khi hút sữa

Bạn uống một cốc nước ấm, sữa ấm hoặc chè vằng ấm.
Massage ngực vài phút rồi sử dụng máy hút sữa kích sữa trong 10 phút.
Tiếp tục nghỉ 5 phút, uống thêm nước, sữa, chè vằng ấm, là lặp lại massage cũng như hút sữa.
Nên để bản thân được thư giãn thoải mái nhất, có thể đọc sách, nghe nhạc trong thời gian nghỉ và trong lúc hút để cơ thể dễ chịu nhất.

Cách hút sữa

Nên sử dụng máy hút sữa đôi để hút sữa đều cả hai bên tránh kích thích tiết sữa bị lệch.
Thời gian hút sữa không nên quá lâu hơn 10 phút khiến đầu ti dễ bị tổn thương hoặc nứt đầu ti gây đau cho mẹ và khiến bé bú không được thoải mái.
Đối với các mẹ kích sữa nên hút sữa đều đặn 2-3h/lần, và phải thực hiện đúng cữ thường xuyên thì mới mang lại hiệu quả cao nhất, tránh lệch cữ quá lâu.
Sau khi sữa bắt đầu tăng tiết nhiều hơn thì mẹ có thể giãn cữ hút sữa ra thoải mái hơn.

Công dụng: Thường xuyên hút sữa đều đặn theo đúng cữ bú của trẻ sẽ giả như trẻ bú, tạo tác động lên bầu vú và tuyến sữa tăng nhu cầu tiết sữa nhiều hơn để đủ cho bé bú.

Lưu ý

Tốt nhất để có thể tăng tiết sữa tốt thì mẹ nên thiết lập giờ giấc và cữ bú cho trẻ.
Cho trẻ bú thường xuyên sẽ giúp tăng prolactin và hormone hạnh phúc oxytocin. Nhờ sự tiếp xúc và tình yêu thương giữa mẹ và bé, giúp quá trình kích thích tăng tiết sữa hiệu quả hơn.
Việc kích sữa bằng máy hút sữa chỉ thay được tác động bú của trẻ làm kích thích tăng tiết sữa mà không giúp làm tăng hormone prolactin và oxytocin nên sẽ khó mang được hiệu quả lâu dài.

2.3 Duy trì chế độ ăn uống khoa học

[caption id="attachment_1790" align="aligncenter" width="600"] Chị em nên đảm bảo có chế độ ăn uống khoa học, đủ chất[/caption]

Một chế độ ăn uống khoa học đầy đủ dưỡng chất với các thực phẩm giúp kích thích tăng tiết sữa sẽ giúp sữa mẹ về nhiều hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm:

2.4 Nghỉ ngơi hợp lý

[caption id="attachment_1638" align="aligncenter" width="600"] Mẹ sinh mổ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lí[/caption]

Mẹ sau sinh thường vì chăm con mà lâm vào trạng thái thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ mà còn ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của mẹ.

Mẹ nên ngủ đủ 9 tiếng/ ngày để đảm bảo cơ thể thoải mái, mẹ được ngủ đủ giấc trở nên nhẹ nhõm, bớt căng thẳng, stress, kích thích oxytocin tiết nhiều hơn cho mẹ về nhiều sữa hơn.
Chồng, bố mẹ, người nhà nên chia sẻ công việc chăm con với mẹ để mẹ có được thời gian nghỉ hợp lý và dễ chịu hơn. Tránh trường hợp mất ngủ lâu dài khiến mẹ trở nên bực bội, gắt gỏng, ảnh hưởng đến sự tiết sữa.

2.5 Tinh thần thoải mái, vui vẻ

[caption id="attachment_1777" align="aligncenter" width="600"] Mẹ cần thu xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý[/caption]

Mẹ nên giữ cho mình tinh thần thoải mái vui vẻ nhất, đồng thời hạn chế các tác nhân gây căng thẳng stress bởi:

Stress căng thẳng tác động rất lớn đến sức khoẻ mỗi người và đối với mẹ sau sinh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự giảm tiết sữa.
Sự thoải mái và nhẹ nhõm trong tinh thần sẽ khiến hormone hạnh phúc oxytocin tăng tiết nhiều hơn, từ đó giúp cải thiện cả số lượng và chất lượng sữa cho mẹ.

2.6 Sử dụng thực phẩm chức năng lợi sữa

[caption id="attachment_1751" align="aligncenter" width="600"] Uống thực phẩm lợi sữa tốt cho mẹ[/caption]

Việc bổ sung các loại cốm lợi sữa, viên kích sữa, ngũ cốc lợi sữa cũng là một phương pháp kích sữa khá hữu hiệu.

Lưu ý sử dụng các thực phẩm chức năng:

Đúng liều lượng, liệu trình cũng như hướng dẫn sử dụng
Hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi sử dụng để có phương pháp lợi sữa tốt nhất, phù hợp nhất cho mình.

2.7 Đi khám bác sĩ

[caption id="attachment_1623" align="aligncenter" width="600"] Mẹ nên khám bác sĩ nếu nghi ngờ có bệnh dẫn đến mất sữa[/caption]

Nếu sử dụng các biện pháp trên nhằm kích lợi sữa nhưng không cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân hoặc các vấn đề làm ức chế việc tiết sữa. Việc dùng thuốc phải tuân theo chỉ định của bác sĩ để có cách lợi sữa hiệu quả mà an toàn nhất.

B. Đối với gia đình

[caption id="attachment_1168" align="aligncenter" width="600"] Gia đình rất quan trọng trong việc giúp mẹ có được sức khoẻ tốt nhất[/caption]

Gia đình rất quan trọng trong việc giúp mẹ có được sức khoẻ tốt nhất. Nhờ đó mà mẹ về nhiều sữa và sữa chất lượng tốt hơn.

Chồng nên chia sẻ và giúp đỡ vợ chăm con cho vợ đỡ vất vả hay thui thủi một mình. Cần quan tâm cả việc đồ ăn thức uống cho vợ để người mẹ có được chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý nhất.
Gia đình nên giữ không gian xung quanh có sự yên tĩnh vừa đủ để người mẹ được nghỉ ngơi tốt nhất. Tránh làm ồn to tiếng, lâu dài gây phiền nhiễu khiến sức khoẻ, tâm trạng của người mẹ.

Những chia sẻ trên hi vọng đã giúp các mẹ biết cách làm thế nào để sữa về nhiều? Và gia đình cũng nên tham khảo để cùng mẹ nuôi con, chia sẻ được sự vất vả khi chăm con mới sinh để giúp mẹ cải thiện được sức khỏe sau sinh một cách nhanh chóng nhé.

Tìm kiếm Blog này

Cốm lợi sữa BreastMum