Cơ địa mẹ ít sữa phải làm sao?

Cơ địa mẹ ít sữa là nỗi lo của rất nhiều bà mẹ, đặc biệt là với những người mới làm mẹ lần đầu. Có không ít bà mẹ trẻ đã gửi tới tổng đài BreastMUM những câu hỏi lo lắng quanh vấn đề này. Sau đây, bác sĩ tư vấn của BreastMUM sẽ cùng chị em gỡ rối những khúc mắc này nhé.

Giải đáp về thắc mắc cơ địa mẹ ít sữa

[caption id="attachment_2214" align="aligncenter" width="600"] Mẹ lo lắng khi cơ địa ít sữa khiến con không có đủ sữa bú.[/caption]

Câu hỏi 

Cháu chào bác sĩ, cháu tên Châu, năm nay 24 tuổi. Cháu vừa sinh con đầu lòng được hơn 1 tháng bằng phương pháp mổ đẻ. Sau 1 tháng, mặc dù cháu đã cố gắng ăn uống toàn món cháo chân giò, uống nước chè vằng, rau má... nhưng vẫn không có đủ sữa cho con, mỗi ngày chỉ vắt được 60-80ml.

Cháu rất thương con vì con toàn phải ăn sữa ngoài nhưng làm đủ cách để lợi sữa rồi mà vẫn không có hiệu quả. Bác sĩ cho cháu hỏi có phải do cơ địa mẹ ít sữa nên cháu mới bị như vậy không ạ?

Trả lời

Chào bạn Châu, cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Trường hợp của bạn, chúng tôi xin phép giải đáp như sau:

Có thể khẳng định rằng, hiện tượng ít sữa ở người mẹ HOÀN TOÀN KHÔNG PHẢI DO CƠ ĐỊA ÍT SỮA mà là do thiếu hormone oxytocin và prolactin. Hai loại hormone trên giữ vai trò quan trọng nhất trong việc sản xuất sữa của cơ thể.

• Hormone prolactin được tạo ra từ tuyến yên của não, có tác dụng làm tăng kích thích giúp cơ thể sản xuất ra nhiều sữa hơn.
• Hormone oxytocin (hormone giải phóng sữa) có tác dụng giúp sữa dễ dàng chảy qua các ống dẫn sữa và thoát ra ngoài thông qua núm vú. 

Như vậy, có thể thấy, việc bạn bị ít sữa là do thiếu hai hormone quan trọng trong việc sản xuất sữa trên chứ không phải do cơ địa.

Làm cách nào để mẹ có nhiều sữa?

Câu hỏi: Thưa bác sĩ, cháu phải làm cách nào để có nhiều sữa cho con bú ạ?

Trả lời

Châu thân mến, muốn cải thiện nguồn sữa dồi dào hơn đồng nghĩa với việc kích thích tăng lượng hormone oxytocin và prolactin trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần:

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho mẹ - Đặc biệt với mẹ sinh mổ

Những thực phẩm mà các mẹ sinh mổ nên tăng cường bổ sung là:

• Thực phẩm giàu vitamin C: Cung cấp vitamin C giúp chị em sinh mổ nhanh chóng lành vết thương, có tác dụng làm gia tăng sự phát triển của các tế bào mới. Nên sử dụng sau bữa ăn và không nên ăn quá nhiều vì chúng có lượng axit cao.

• Chất đạm: Chất đạm đảm bảo thành phần protein trong sữa mẹ nên không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Các thực phẩm giàu chất đạm là trứng gà, thịt bò, đậu Hà Lan, đậu phụ, sữa…

• Chất béo: Chất béo giúp cung cấp năng lượng và duy trì thân nhiệt ổn định. Các thực phẩm giàu chất béo là dầu oliu,dừa, quả bơ…

• Sắt: Sinh mổ khiến chị em bị mất máu nhiều nên việc bổ sung sắt sau sinh là vô cùng quan trọng để tăng lượng máu. Những thực phẩm giàu sắt mà chị em nên ăn gồm có gan lợn, tiết lợn, thịt bò…
• Canxi: Quá trình mang thai khiến chị em tiêu tốn lượng calci đáng kể cần phải bổ sung sau sinh. Thêm vào đó, việc tạo sữa cũng cần một lượng khá lớn canxi, nên chị em càng phải tập trung bổ sung. Một số thực phẩm giàu canxi: khoai lang, đậu nành, đậu Hà Lan...

Mẹ sinh mổ lưu ý không được ăn các thực phẩm sau:

• Đồ ăn quá cay nóng, nhiều dầu mỡ: Nặng bụng, gây khó khăn cho hệ tiêu hóa.
• Đồ ăn có tính hàn: Bí xanh,rau má...vì sẽ gây lạnh bụng, tiêu chảy.
• Đồ ăn tanh: Như cá chép, hải sản, cua, tôm...vì sẽ khiến vết mổ lâu lành thậm chí mưng mủ.

Uống đủ nước

• Nước không chỉ giúp cơ thể loại bỏ các chất không cần thiết thông qua con đường bài tiết mà còn là thành phần chính trong sữa mẹ. Nếu không cung cấp đủ nước, mẹ chắc chắn không thể có sữa.
• Do đó, bạn nên lưu ý uống đủ 2,5-3l nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần trong ngày, có thể thay nước lọc bằng nước hoa quả, sinh tố, canh, nước lợi sữa để thay đổi cho bớt nhàm chán.

Uống thức uống lợi sữa

• Một số đồ uống lợi sữa như chè vằng, sữa bò, sữa đậu nành, nước ép đu đủ… có thể giúp mẹ tiết nhiều sữa hơn.
• Ngoài ra, mẹ nên kết hợp với các thực phẩm chức năng lợi sữa, giúp sữa mẹ về tràn trề sau 3 - 5 ngày sử dụng như cốm lợi sữa BreastMUM, viên uống lợi sữa hoặc ngũ cốc giúp mẹ lợi sữa.

Ngủ đủ giấc

• Mẹ sau sinh cần ngủ tối thiểu 8-10 tiếng/ngày. Giấc ngủ sẽ giúp tái tạo năng lượng và giúp chị em bớt mệt mỏi, uể oải.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh bị stress vì lo âu, căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người bị mất sữa, giảm lượng sữa.

Tích cực cho con bú, vắt sữa

Khi mẹ tích cực cho con bú, cơ thể mẹ sẽ phản xạ theo cữ bú của con. Mẹ cho con bú nhiều thì hormon prolactin càng được kích thích để tiết ra nhiều sữa. 

• Trường hợp con bú mãi mà mẹ không có sữa ra, thì mẹ hãy kiên trì vắt sữa để kích thích vú mẹ sản xuất sữa và ổn định lượng sữa về sau.
• Hiện nay, có hai loại phương pháp kích sữa bằng tay hoặc bằng máy hút sữa. Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên việc cho con bú vì đây là cách kích sữa hiệu quả nhất mẹ nhé.

Massage ngực thường xuyên

Việc massge ngực có tác dụng tăng lưu thông máu vùng ngực, giúp lưu thông các tia sữa của mẹ. Từ đó, sữa sẽ chảy về ào ào.

[caption id="attachment_1604" align="aligncenter" width="600"] Massage đúng cách kích thích quá trình tiết sữa[/caption]

*** Các mẹ lưu ý, những biện pháp trên còn tùy thuộc vào sự phù hợp của mỗi người mẹ. Nếu tình trạng ít sữa kéo dài mãi, thì các bạn nên đến các trung tâm y tế để được bác sĩ chữa trị kịp thời nhé. 

Có những mẹ có số tuyến sữa ít, nên có lượng sữa tiết ra tại 1 thời điểm ít hơn so với trung bình một chút. Tuy nhiên, nếu chăm sóc đúng cách thì các bà mẹ hoàn toàn có thể vượt qua những vấn đề liên quan tới cơ địa mẹ ít sữa. Mong rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn Châu cùng các chị em khác bớt lo lắng và chăm con tốt hơn nhé.